Hai voglia di mantenerti in forma ma sei troppo pigro per iscriverti in palestra? Nessun problema: puoi ricrearne una direttamente in casa! Basta solo munirsi degli attrezzi giusti ed il gioco è fatto!
Se il tuo problema è principalmente la parte superiore del corpo, puoi valutare l’acquisto delle push up bar: sono attrezzi per svolgere flessioni sulle braccia e altri esercizi nel migliore dei modi, coinvolgendo un gran numero di muscoli per effettuare un allenamento completo che vada ad agire anche sulla postura.
In commercio puoi trovare push up bar di diverse tipologie, che si differenziano anche in base al tipo di attività che vorrai svolgere. Se, però, è la prima volta che ne senti parlare e non sapresti proprio cosa scegliere, allora segui la guida per chiarirti un po’ le idee!
Push up bar: cosa sono e vantaggi
In poche parole, le push up bar sono degli attrezzi progettati per eseguire in modo intenso alcuni esercizi per il corpo. Consentono, infatti, di abbassarsi molto più vicini al pavimento rispetto ai tradizionali piegamenti sulle braccia, offrendo una maggiore libertà di movimento e permettendo di svolgere un allenamento impegnativo.
Utilizzando le push up bar, inoltre, si riesce a mantenere una posizione del polso più naturale senza causargli disagi o dolore cosa che, a lungo andare, potrebbe accadere effettuando semplici piegamenti sulle braccia, che poggiano il palmo della mano direttamente sul suolo.
Se deciderai di optare per questo strumento, noterai subito una serie di vantaggi:
Sollievo per mani e polsi
Come accennato, le push up bar consentono di allenarsi in modo intenso preservando la salute di mani e polsi da infortuni e dolori facendo loro assumere una posizione corretta. In molti, infatti, non riescono a svolgere piegamenti sulle braccia proprio perché avvertono un forte dolore nel momento in cui poggiano la mano per terra; con le push up bar questo non accade e consentono di allinearsi correttamente anche con gomiti e spalle. Il massimo dell’esercizio ma senza danni irreparabili.
Basso costo
Le push up bar sono attrezzi economici, oltre che estremamente versatili: puoi utilizzarle, infatti, sia per esercizi di isolamento muscolare, sia per esercizi composti. Dipende da quello che vuoi ottenere alla fine.
Facilità di trasporto
Puoi portare le tue push up bar ovunque: sono di dimensioni ridotte e alcuni modelli sono anche pieghevoli, permettendoti di riporle anche in auto. Anche durante l’utilizzo non occupano molto spazio, quindi puoi utilizzarle tranquillamente in ogni zona della casa.
Come scegliere le push up bar
Per acquistare il modello migliore di push up bar per le tue esigenze, devi innanzitutto conoscere le proposte di mercato:
Push up bar classiche
Perfette per chi sta appena iniziando, distano circa 12 cm da terra. Sono semplici da usare, economiche e possono essere utilizzate anche per gli sportivi che si allenano quotidianamente.
Push up bar alte
Esteticamente sono come quelle classiche, ma si estendono in altezza e la barra sulla quale si stringono le mani può distare anche 30 cm dal pavimento, se non addirittura 60 cm. Solitamente, vengono utilizzate da chi è già ad un livello avanzato di allenamento: infatti, trattandosi di strumenti scelti anche nelle palestre, potrebbero richiedere un imbullonamento a terra, che comporta ovviamente un impegno ed uno spazio maggiori.
Detto questo, ci sono diverse caratteristiche che devi valutare in fase di acquisto:
Peso massimo retto
Viene solitamente riportato nella confezione del prodotto. Molti modelli riescono a reggere dai 220 ai 270 kg, quindi vanno bene per chiunque. La loro resistenza dipende spesso dal materiale di realizzazione ma, optando per una variante in acciaio, si andrà sicuramente sul sicuro.
Costruzione
La forma delle push up bar è molto semplice e rimanda ad una C. La barra è posizionata perpendicolarmente ad una coppia di gambe che distribuiscono il peso sul pavimento. Le barre, di solito, sono realizzate in acciaio, ma è possibile trovare delle varianti in PVC e in legno, ovviamente meno resistenti.
Impugnature
Questo aspetto è importante per rendere confortevole tutto l’allenamento. Per le impugnature possono essere utilizzate delle imbottiture intorno alla barra in schiuma, modellate per essere ergonomiche con la forma della mano. Si possono trovare, poi, impugnature in gomma, ma solo in modelli di qualità molto più elevata.
Piedini antiscivolo
Per essere totalmente sicuro del tuo strumento, assicurati che sia munito di piedini antiscivolo. Questi sono molto utili per evitare scivolamenti sul pavimento durante l’utilizzo. Se posizionerai le tue push up bar su superfici lisce come il legno o le piastrelle, allora i piedini antiscivolo sono indispensabili: oltre a garantirti una buona presa, eviteranno anche graffi e scheggiature sul pavimento.
