Quando, la sera, si rientra stanchi dopo una giornata lunga e stressante, l’unico desiderio sta nel ritagliarsi un momento di relax: mangiare un pizza, magari sul divano, guardando una serie tv con luce soffusa potrebbe essere un ottimo rimedio. Allo stesso tempo, anche sorseggiare un’ottima tisana rilassante potrebbe compiere la sua parte!Â
Esistono numerose ricette per realizzare tipologie di tisane differenti e indicate per i rimedi più disparati: ci sono le tisane depurative, utili per disintossicare l’organismo dopo un periodo di grandi abbuffate, oppure le tisane drenanti, che agevolano lo smaltimento della ritenzione idrica e la prevenzione della cellulite. Ugualmente, le tisane rilassanti sono consigliate a chi desidera affievolire lo stress accumulato, distendere i muscoli e dormire più serenamente.Â
Hai mai provato a realizzarle direttamente in casa? Se, per esempio, ti piace coltivare piante aromatiche in balcone o in giardino, queste possono rivelarsi estremamente utili per trarre beneficio sia fisico, che psicologico!
10 ricette per tisane rilassanti fai-da-te
Crea l’atmosfera giusta per ritrovare il tuo equilibrio psico-fisico: segui le nostre 10 ricette per tisane rilassanti fai-da-te e gustale durante la giornata o, ancora meglio, prima di andare a dormire!
Prendi nota: per i procedimenti che troverai di seguito, considera sempre 1-2 cucchiaini di foglie/fiori essiccati da lasciare in infusione in 250 ml di acqua bollente. In presenza di esigenze specifiche, è sempre consigliato chiedere un supporto al proprio erborista di fiducia!
Lo stesso vale anche per altre tipologie di tisane: leggi il nostro articolo sulle migliori tisane dimagranti!
1. Tisana rilassante alla passiflora
La prima ricetta riguarda la preparazione della tisana a base di passiflora, da consumare anche 2 volte al giorno. Questo ingrediente, infatti, viene suggerito a chi soffre di ansia, angoscia e insonnia poiché agisce come rilassante e sedativo sul sistema nervoso centrale. Se si hanno dubbi con le dosi, l’erborista può sicuramente dare indicazioni più specifiche.Â
2. Tisana rilassante alla melissa
La melissa è conosciuta per le sue proprietà calmanti e rilassanti, oltre che per il suo sapore dolce e gustoso. Per preparare una tisana ad hoc, basta raccogliere le foglie, lasciarle essiccare e sminuzzarle prima di realizzare l’infuso. Se non si possiede una piantina in casa, è possibile acquistarla anche online o in erboristeria.Â
3. Tisana al tiglio
La tisana al tiglio è indicata per combattere i disturbi inerenti il sonno, data la sua azione calmante e sedativa. Inoltre, si presta come valido diuretico. Prima di berla, bisogna prestare attenzione a eventuali allergie al tiglio, in modo da non incorrere in effetti indesiderati. Anche in questo caso, si devono utilizzare le foglie essiccate e sminuzzate.Â
4. Tisana rilassante alla malva
Desideri di più dalla tua tisana rilassante? Prova la variante a base di melissa: non solo allevierà lo stress, ma sprigionerà tutta la sua azione emolliente sul tuo intestino! La malva, infatti, contiene elementi lenitivi che agiscono su eventuali infiammazioni del tratto urinario o cistiti. Al contempo, rilassa i muscoli intestinali e agevola l’espulsione delle tossine. Se soffri di colon irritabile, puoi aggiungere anche dei semi di lino.Â
5. Tisana rilassante alla valeriana
Tra le tisane rilassanti migliori in assoluto rientra quella alla valeriana, famosa per le sue proprietà calmanti e rilassanti. Agisce come sedativo naturale, tanto da essere consigliata a chi soffre di disturbi del sonno come l’insonnia. Berla, quindi, prima di andare a dormire è un vero toccasana!
6. Tisana rilassante al biancospino
Puoi scegliere di preparare un’ottima tisana al biancospino per contrastare l’ansia, lo stress, l’agitazione e il nervosismo. Nonostante il suo effetto notevole, non provoca sonnolenza e può essere consumata anche prima di mettersi alla guida. Per natura, il biancospino funge da sedativo, ansiolitico e ipotensivo; per far sì che faccia ancora più effetto, può essere associato ad altri ingredienti come passiflora, melissa e luppolo.Â
7. Tisana rilassante alla verbena
Se non lo sapessi, la verbena non è solo utile per calmare lo stress, ma anche per placare la tosse attraverso le sue proprietà sedative. Si consiglia, infatti, in caso di bronchite o influenza perché in grado di calmare lo stimolo della tosse e di prestarsi come ottimo mucolitico. La sua azione calmante, una volta alleviata la tosse, si riversa su tutto il corpo, regalando sollievo.Â
8. Tisana rilassante al luppolo
Il luppolo non è famoso solo come ingrediente principale della preparazione della birra, bevanda super amata al mondo, ma anche perché può essere utilizzato per la realizzazione di valide tisane rilassanti in associazione a melissa o camomilla. Si impiegano i suoi frutti essiccati, che contrastano anche i disturbi dell’intestino, di inappetenza o digestivi derivanti da nervosismo e stress grazie alla sua azione sedativa, antispasmodica e antinfiammatoria.Â
9. Tisana rilassante alla lavanda
Così come i fiori del luppolo, anche quelli della lavanda sono perfetti per la preparazione di tisane rilassanti, soprattutto se associati a melissa e camomilla. Una volta consumata, sprigiona la sua azione distensiva e digestiva, agendo su corpo e mente.Â
Per rilassarti ancora più profondamente, puoi aggiungere l’olio essenziale di lavanda anche nella vasca da bagno prima di immergerti! Vuoi sapere come fare? Leggi il nostro articolo su come preparare un olio essenziale di lavanda fai-da-te!
10. Tisana rilassante alla camomilla
In ultimo, ma non perché sia meno importante, ecco la tisana rilassante a base di camomilla, praticamente un classico per calmare stress e nervosismo. Un buon infuso può essere preparato sia attraverso 2 cucchiaini essiccati per 1 tazza, sia tramite le classiche bustine acquistabili anche al supermercato. Se lo desideri, puoi preparare anche un decotto portando a ebollizione 500 ml di acqua e aggiungendo 1 cucchiaino di fiori essiccati.Â
